Beskytt øynene mot snøblindhet

Snø og solbrillerSolbriller er ikke bare til pynt, beskytter også mot snøblindhet.

Skal du på fjellferie i år? Da kan det være smart å pakke med solbrillene, i hvert fall om de har UV-filter som beskytter øynene mot ultrafiolette stråler. På fjellet blir solstrålene reflektert i snøen og kan potensielt skade dine øyer. Dette kalles snøblindhet og kan være svært ubehagelig. Ved å bruke solbriller kan du enkelt unngå dette, selv enkle og billige solbriller fra for eksempel nettbutikken på https://brillz.no/ er nok som beskyttelse!

Hva slags modeller er best?

Når det gjelder beskyttelse mot snøblindhet er det viktig at solbrillene dekker så mye av øynene som mulig. Det kan derfor være lurt å bruke såkalte sportsbriller som buer seg i takt med ansiktsformen. Vanlige Wayfarers og pilotbriller holder som regel i massevis, men om du vil være på den sikre siden bør du kjøpe solbriller spesifikt til skituren. I denne artikkelen på NRK.no anbefales det spesielle solbriller som heter blublocker.

Dyre vs. billige solbriller

Er det noen forskjell på å bruke dyre solbriller til tusenvis av kroner, eller de billige variantene? Når det kommer til solbeskyttelse er det som regel ingen forskjell på de billige og dyre brillene. Det du må se etter er UV-beskyttelsen i glassene, det er vanlig at det står UV400. Om dine solbriller har denne beskyttelsesfaktoren er øynene dine trygge på skituren.

Slik kan du trene med dumbbells

Når du skal begynne å trene styrke så er det svært effektivt å bruke dumbbells. Det er viktig å starte litt forsiktig, slik at du får en god begynnelse og unngår vonde belastningsskader rett etter at du har startet treningen. Du kan gjøre veldig mange øvelser med dine dumbbells og dermed få trent de fleste muskelgrupper. Du kan trene overkroppen med fronthev, skulderpress, sidehev samt ulike biceps og triceps øvelser. Det finnes et stort utvalg av øvelser på nettet som du kan prøve og vi har også funnet frem noen øvelser du kan teste.

Med og uten treningsbenk

Du kan velge å gjøre øvelser med og uten en treningsbenk. Noen øvelser er best med en benk, men det er ikke noen nødvendighet. En god øvelse er kombinasjonsøvelsen hvor du får trent flere muskelgrupper på samme tid. Det er dog best å utføre denne øvelsen på en treningsmatte. Du tar en dumbbell i hver hånd og gjør push ups. Når du kommer opp i posisjon holder du denne et øyeblikk, da får du nemlig også trent magemusklene dine.

Trening av biceps

Her kan du ta en dumbbell i hver hånd og holde armene ned langs kroppen. Så fører du vektene fra nedre til øvre posisjon ved å bøye i albuen. Dette er en av de mest vanlige øvelsene, nettopp fordi den gir god trening av biceps.

Trening for for- og baksiden av lårene

Du stiller deg opp med en dumbbell på hver skulder. Så bøyer du i kneleddet og hoften slik at det blir en vinkel på rundt 90 grader. Reis deg opp igjen stille og rolig og gjenta øvelsen minst ti ganger.

Skulderpress

Her holder du albuene ut til siden i en 90 graders vinkel. Press armene rett opp slik at albuene strekker seg ut. Hold posisjonen et øyeblikk før du senker dem ned igjen. Også her gjør du dette minst ti ganger.

Se video av øvelsen under:

Foroverbøyd roing

Stå med litt avstand mellom føttene. Hold en dumbbell i hver hånd og bøy overkroppen forover til vinkelen utgjør 45 grader. Hold posisjonen mens du har armene rett ned og trekk deretter albuene opp langs siden på overkroppen. Hold enda et øyeblikk og senk armene ned igjen. Denne øvelsen kan du gjenta ti ganger. Se en annen variant her.

Er kosttilskudd farlig for kroppen?

KosttilskuddDet finnes to uskrevne regler på ethvert treningsstudio som nærmest aldri slår feil. Den første er at det hver januar ankommer tusenvis av nye treningsivrige kunder med sitt sedvanlige nyttårsforsett friskt i minnet. Den andre regelen er at unge mennesker mellom 16 og 25 år ser på kosttilskudd som en nødvendighet for å vokse seg store og sterke når de en dag finner ut at de har lyst til å bruke sparepengene sine på treningssentermedlemsskap.

Spørsmålene mange stiller seg er naturligvis: er dette egentlig farlig for unge mennesker? Har kosttilskuddsindustrien skapt et kunstig behov gjennom aggressiv markedsføring?

Svarene er ikke enkle å svare på dersom man generaliserer og benytter seg av paraplybetegnelsen ”kosttilskudd”. Grensen for hva som både er sosialt akseptert og juridisk lovlig har nemlig flyttet seg langt de siste tiårene, noe som betyr at proteinpulver ofte blir satt i samme bås som produkter med en mye mer sammensatt og mindre naturlig ingrediensliste.

Ikke negativt å mette et proteinbehov

Det vil naturligvis ikke være sunt for en 18-åring å dytte i seg store mengder med produkter som tidligere ble definert som anabole steroider eller som av andre grunner var ulovlig å kjøpe over disk. På den andre siden vil det ikke være dårlig for treningsivrige unge mennesker å være i stand til å mette proteinbehovet sitt gjennom proteinpulver, proteinbarer eller proteinpannekaker (kun fantasien setter grenser).

Hvis du leser dette i frykt for å skade kroppen din når du skal begynne å trene, så finnes det et utrolig godt råd som man alltid bør følge i alle sammenhenger: aldri putt noe i kroppen din som du ikke kjenner godt nok til. Heldigvis har Matvaretilsynet en klar og tydelig agenda når de velger ut hvilke kosttilskudd som skal få lov til å bli solgt på det norske markedet, og den agendaen handler om din og andre nordmenns trygghet. Vær derfor klar over at de kosttilskuddene som selges i Norge ikke er farlig for kroppen hvis man holder seg til normal dosering.

Hvis du har ytterligere spørsmål angående sikkerheten rundt bruken av kosttilskudd og hvordan slike tilskudd kan fungere som en ”boost” for fremgang på treningssenteret, så anbefales det å ta en tur innom BilligProteinpulver.com eller Bodybuilding.com (engelskspråklige artikler på sistnevnte nettside). Husk at du alltid skal sette sikkerheten din først og at det derfor er veldig smart å bestille kosttilskudd fra norske nettsider for å være på den sikre siden.

Morsom aktivitet for bedre helse

aktivitet

Du trenger ikke å starte direkte på løpebanen for å få bedre helse. Hva med en ny hobby i stedet?

Metallsøking kan hjelpe deg, ikke bare med å øke formuen din, men også med å gi deg helsefordeler. Du kan bli sprek ved hjelp av denne hobbyen. For å få vite mer, sjekk ut denne artikkelen.

Når vi snakker om å metallsøke, tenker vi først og fremt på å finne skatter og mynter. Vi forbinder vanligvis denne hobbyen med å finne relikvier, begravet mynter laget av kobber, sølv, gull, osv, samt andre verdifulle gjenstander. Det er sant at denne hobbyen kan hjelpe deg å få en stor samling av mynter og andre skatter, men et annet mindre kjent faktum er at den også hjelper deg med å bygge opp helsa di. Når du går ut på skattejakt etter tapte rikdommer med en metalldetektor får du også god trening. Fritidsaktiviteten din kan fort bli til en metode for å øke din fysiske helse. La oss se hvordan det skjer, og hvilke helsefordeler du får.

Øker beinstyrke og forebygger depresjon

Du skal ikke håpe å finne nedgravde rikdommer i hagen din. Du må få ut av huset og søke. Strender, jordbruksland, parker eller under vann er noen av de stedene der du vil få gode muligheter for å finne verdifulle gjenstander. Ute vil du få deg litt frisk luft, noe som er svært nyttig for helsen .Sammen med at du vil bli eksponert for sola, og dermed får mer vitamin D. Dette vil minske degenering i beinstrukturen din.

Du vil også være i stand til å holde depresjonen i sjakk ved hjelp av “feelgood-hormoner” som man får ved hjelp av soleksponering av kroppen.

Hjelper muskelbygging

Hvis du ønsker trenede muskler, kan denne hobbyen være veldig gunstig for deg. Når du jakter på skatter må du gå lange avstander og i lang tid, og du må også bære metalldetektoren. Ved lange vandringer vil beinmusklene bli trenet, og når du sveiper med søkeren vil armmusklene trenes, utstyret vil fungere som vekter. Dette vil føre til et sunt legeme. Også konstant bøying ned på huk, med graving rundt funn vil styrke bein, rygg og hjerte.

Styrker hjerte

Hjertet ditt samt luftveiene vil bli styrket godt når du går på metallsøking. Som nevnt tidligere må du gå lange avstander. Og hobbyen krever til tider at du vandrer og klatrer i fjell også. All denne aktiviteten gir en fin form for aerobic- og hjertetrening. Disse typer trening vil føre til et sterkt hjerte og friske luftveier.

Reduserer stress

Når du arbeider med en hobby du elsker, glemmer du angst og stress. Det vil også hjelpe deg hvis du konsentrerer deg om lyden fra hodetelefonene, det vil holde ute lyder fra omgivelsene. Da kan du utføre skattejakten uten forstyrrelser og dermed få mental fred. Dette vil igjen betraktelig redusere stress.